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作者:365网投app是什么发布时间:2020年01月29日 03:26:37  【字号:      】

早餐最該戒!減醣權威宣告 瘦身必守七大法則

年節將至65网投app安卓版許多人擔心年後發胖,聽聽減醣權威怎麼說。示意圖/Ingimage 分享 facebook 近年來,「減醣飲食」因對瘦身有極大助益而蔚為風潮。這種飲食方式主張與白飯徹底訣別,以達到瘦身的效果。不過,因為嚴格的飲食限制,而讓不少人卻步,其中,抱持批判態度的醫生也大有人在。究竟要怎麼樣「減醣」才能夠有效又容易持續呢?日本媒體日刊Spa!訪問了減醣飲食的權威江部康二醫生,他指出,「最根本的大方向,就是不吃早餐,也不吃米飯、麵、麵包等澱粉類,以蛋魚肉類和蔬菜取代,肚子餓了就吃堅果和起司等。」雖然這種方式容易受到「營養不均衡」的質疑,但他認為,將穀物視為主食,攝取過度糖分,才是不健康的作法。 「人類文明所經歷的七百萬年間,絕大多數都是沒有穀物的。過往也沒有吃早餐的習慣。是現代的飲食習慣出現了問題。如果確實進行減醣,光是第一個禮拜就可以瘦下三公斤。」減醣飲食的原理,在於將原本自醣類、澱粉所取得的熱量,改為從脂肪取得。「人體所需要的五大營養素分別是必需脂肪酸、必需胺基酸、維生素、礦物質和食物纖維,其中根本不需要醣類。事實上人體本來就會自行製造葡萄糖,不需要從飲食中取得。反而脂肪才是飲食中不可或缺的成分。許多節食的人都將食物集中在里肌肉、魚肉、豆腐等,導致攝取的脂肪不夠,才功虧一簣。」江部醫生也提出了以下七點原則:1. 不吃早餐,嘗試半日斷食。2. 穀物並非人類生存必須。3. 減少的穀物可以以菜、肉取代,擊退空腹感。4. 一餐所攝取的醣類不可超過20克。5. 未免熱量不足導致失敗,務必注意脂肪的攝取。6. 果糖熱量是葡萄糖的五十倍,食用水果前要三思!7. 立刻停止過度醣類攝取,可以避免肥胖、牙周病、老化與失智症「被體內吸收的醣類會跟蛋白質互相作用,對人體產生不好的影響,容易引起動脈硬化,提高心肌梗塞跟腦中風的風險。皮膚也會失去彈性、身高縮短、視力跟聽力下降、還容易引起糖尿病。這一切的元兇的是糖分,因此還是提早戒掉比較好。」江部醫生補充說道。

‧大陸疫情整理包/武漢肺炎死亡達106例 陸春節假期延長到2月2日‧整理包/看台灣與全球最新確診病例 與各國應變57歲的鍾姓男子與一名越南女子Naly2年前在LINE通訊軟體上認識65网投软件Naly為取信鍾男,去年12月底還來台旅遊與他會面。日前鍾男經她指示,要至銀行匯款新台幣17萬8000元,所幸銀行服務經理及行員察覺有異,立即通報轄區警方到場協助,及時阻詐。竹北分局警員施宥同、黃丞唯、楊麗香過年前擔任巡邏勤務,接獲銀行行員報案指稱民眾遭到詐騙。經詢問,了解鍾男與Naly在通訊軟體上認識,後來向鍾男表示家中經濟支柱的姐姐因故過世,為了照顧家裡要在越南買房子,但手邊不夠錢,希望鍾男匯款新台幣280萬至指定帳戶,還說鍾男日後若來越南可以一起生活。 Naly為取信鍾男,傳送越南身分證影像檔給鍾男,並請鍾男「別想太多」、「在19號見我,您就會很了解我」等語,強調匯款絕非是要欺騙鍾男。員警聽了描述,推論鍾男恐遇到「假交友、真詐財」的詐騙老梗,告知鍾男警方已多次處理類似詐騙案件,並以「香港的交友也有,都說過去可以一起生活,但等你真的過去,就發現這個人根本就不在了」、「也許你真的見過一次面,但是不保證你過去就可以真的找到她」、「她訊息都是用簡體字,大陸機房都是這樣,來騙台灣人」等語,不斷勸說。最後鍾男驚覺辛苦掙來的存款若匯到國外,要再要回來恐怕相當困難,又說因對方特地來台,見面三分情,覺得不好意思拒絕,才打算匯款協助女子。他向警方致謝,將不會匯款給該名女子。竹北警分局呼籲,詐騙集團老梗再現,請民眾多加小心提防。警方亦將持續加強與金融機構聯繫,行員若有遇到類似案件將即時通報警方協助處理。此外,民眾若接到疑似詐騙電話或訊息,請牢記「一聽、二掛、三查證」反詐騙3步驟。無論任何情況,務必在第一時間通知警方,以免一時緊張,亂了方寸,造成財產損失。57歲的鍾姓男子與一名越南女子Naly2年前在LINE通訊軟體上認識,日前鍾男經Naly指示將至銀行匯款新台幣17萬8千元,所幸該銀行服務經理及行員察覺有異,及時阻詐。圖/竹北分局提供 分享 facebook 57歲的鍾姓男子與一名越南女子Naly2年前在LINE通訊軟體上認識,日前鍾男經Naly指示將至銀行匯款新台幣17萬8千元,所幸該銀行服務經理及行員察覺有異,及時阻詐。圖/竹北分局提供 分享 facebook 57歲的鍾姓男子與一名越南女子Naly2年前在LINE通訊軟體上認識,日前鍾男經Naly指示將至銀行匯款新台幣17萬8千元,所幸該銀行服務經理及行員察覺有異,及時阻詐。圖/竹北分局提供 分享 facebook




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